Профилактика гриппа, ОРВИ — это единый комплекс мероприятий, направленный на предотвращение заболеваемости. Соблюдение мер профилактики помогает защититься от заражения, сократить риски масштабного распространения инфекции.
Возбудители инфекционных респираторных заболеваний обладают высокой заразностью, но внедриться в организм они могут только через слизистые оболочки дыхательных путей. Основной способ инфицирования — аэрогенный или воздушно-капельный. Второй способ заражения — контактно-бытовой. Прямой путь — через рукопожатие с носителем инфекции, непрямой — через зараженные поверхности. Подхватив вирус на руки, его легко занести в нос, рот — «входные ворота» ОРВИ.
Поэтому необходимо начать организацию домашней профилактики ОРВИ и гриппа:
- Коррекцию питания. Стимулировать образование интерферона помогают продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты — овощи, лесные ягоды, фрукты, зелень. Строительным материалом для иммунных клеток служит белок, поэтому в рационе должно быть достаточное количество мяса, рыбы, кисломолочной продукции, злаков (пшено, овес, греча). Главный помощник иммунитету — витамин D. Он содержится в яичном желтке, морской капусте, тресковой печени.
- Закаливание, физическую активность. Занятия спортом насыщают кровь кислородом, ускоряют гемодинамику, усиливают кровоснабжение органов.
- Соблюдение режима проветривания помещений, гигиена рук.
Это позволяет поддерживать работоспособность клеток иммунной системы для производства интерферонов.
При первых симптомах заболевания респираторными вирусными инфекциями необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью и не заниматься самолечением. Будьте здоровы!